目的 探索螺旋稳定肌肉链技术（spiral stabilization method,SPS）相比静态牵伸和本体感觉神经肌肉促进牵伸技术（proprioceptive neuromuscula facilitation,PNF）对髋屈肌柔韧性改善的即时、长时、延迟效果。方法 将90名受试者随机分为三组，每组30人，第一组为髋关节静态牵伸组，第二组为髋关节PNF牵伸组，第三组为SPS训练组。所有受试者在训练前、第一次训练后、4周训练结束、停训2周后，测量髋关节后伸角度评估髋屈肌的柔韧性。结果 组内比较：1次训练后的即时效果、训练4周和停训2周，三组的髋后伸角度较训练前均有明显增加（P <0.05）。组间比较：1次训练后的即时效果、训练4周和停训2周，三组间髋后伸角度改善差异均无统计学意义（P> 0.05）。结论 SPS训练、静态牵伸和PNF牵伸对髋后伸角度改善均具有良好的即时、长时和延迟效果，且牵伸效果具有一致性。